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第一,學會選擇適合自己的減肥食物。吃一些適合減肥的食物,對大家瘦身好,也能減少身體的危害。在月經期間,很多的食物都需要我們去戒口的。很多女性都知道,在來月經的時候,冰涼的東西是不能吃的,還有一些涼性的食物也是要少吃的。例如:海帶,橘子,李子,西瓜等等的食物。還有一些油膩和刺激性的食物我們也要避開一下,不然會影響到我們減肥效果。在來月經的這個時間里面,我們要多吃一些比較清談的食物,多吃一些粗糧食物,多吃雞蛋,補充我們每天所需的蛋白。想要在月經期間減肥的女性朋友們,可以多吃一些小麥粥或者是五谷類食物。

第二,通過簡單的運動來減肥。一些比較簡單的瘦身運動是很有改善的效果,小編在這里建議小伙伴們在來月經的最后兩天可以每天都做20分鐘左右的快走運動或者是10分鐘的拉伸運動。到了月經最后的一天里面,每天可以做30分鐘以上的運動,可以很好的我們身體燃燒脂肪。在快走的時候我們要注意的是,我們的腹部要用力,我們會感覺到自己的腹部會有緊繃的情況。不用害怕,這是很正常的一種現象。這個緊繃的情況代表著我們的腹部脂肪正在劇烈的燃燒當中。

這時期減肥可以,大家要注意方法的使用,雖然說月經期間也是一個減肥的好時期。但是很多的女性都不知道怎么正確的減肥,從而進入了月經減肥的誤區。小編,在這里,也給大家介紹一下月經期間減肥的錯誤做法。

第一,經期通過喝茶減肥。喝茶對于減肥的功效還是非常的明顯,我們都知道喝茶可以解膩消除脂肪的作用,但是小編建議大家在月經的時候就不要喝茶減肥了,因為茶的堿性很強,會加重女性痛經的情況,這樣子就得不償失了。

第二,在月經期間吃減肥藥減肥。減肥藥要注意健康,現在市面上有很多的減肥藥在銷售,減肥藥也是這幾年很暢銷的產品。很多女性朋友以為吃了減肥藥就可以達到減肥的效果,在月經期間也是不間斷的服用減肥藥。其實這樣子的做法是很錯誤的,因為這樣子的話可能會導致我們的月經出現不正常的情況。

第三,在月經時間節食減肥。這期間身體需要營養,不適合吃的很多,節食也是減肥道路上很受歡迎的方法之一,但是在月經期還節食減肥的話是非常錯誤的,因為月經期間女性身體會消耗很多的能量,如果還用節食減肥的方法,那么女性的身體會承受不住,可能會出現貧血嚴重的話還會暈厥。

做好經期減肥對大家的健康好,希望大家在日常重視預防,做好這些身體的保養,注意減肥的時間,做好正確的預防對健康好。經期是比較適合減肥的,大家要注意方法的使用,應該遠離這些錯誤的減肥方法,避免健康受到影響和危害。

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