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如何減掉身上多余的肥肉

2020-05-22 | 教育 | | 瀏覽:3156人次
減肥對身體肥胖的人來說,大家要注意方法,減肥需要在健康的條件下,大家要注意正確的方法,做好應對能減少危害。看到腰上那一圈圈的肥肥肉,還有大象腿,大家壯壯的大象腿,大家想減掉身上那多余的肥肉,該怎么做呢?一起看看吧。

減肥藥減掉脂肪不是水分,其實想要減肥,應該必須了解什么是脂肪,所謂的脂肪其實就是人體內松散的結締組織。當你攝入的熱量超過你身體所需要的以及消耗的熱量,就會自動轉化成脂肪。在古代惡劣的環境下,脂肪可以儲存堆積在體內應對寒冷和饑餓,但是在現代,純粹是生活條件太好了,控制不住嘴導致吃下肚子里的食物太多,能量過剩。

改善自己的體型大家要注意方法,為了減掉身上那多余的肥肉,不少人應該都在網上搜集過很多種方法,控制嘴的有節食、過午不食、不吃淀粉、水果沙拉減肥等減少食物攝入,還有加強運動的,比如一周運動5次,每次至少2個小時以上,對于一般人而言,這些方法都太困難而且還很辛苦,所以,大部分人初期有瘦但最后都反彈了,只有少數靠毅力堅持下來的人瘦了。

大部分都覺得減肥沒有必要這么辛苦,如果這么辛苦,那還是寧愿自己胖著。其實只要你不是想向明星那樣只追求個位數的體脂,也不是想要像運動員那樣追求n快腹肌或者肱二頭肌,只是單純的想要瘦個5-10斤,還是有一些辦法的。并且這些方法不是痛苦的,是甚至可以說是輕松的,只要跟著做,一周瘦上1-2斤還是可以的。

懶人減肥三招

第一招:食量減少3成,飯前喝一杯溫開水。對自己前期的食量要做好控制,假如你以前每餐吃2碗飯,現在改成1碗半;如果以前吃1碗飯,現在則吃7分飽。其他時間即使和以前一樣吃,但是總的熱量還是減少了3成。而且在飯前喝一大杯水,既可以增加飽腹感,還能提高新陳代謝,對減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯,也是可以的。

第二招:自制一些中藥減肥茶,抑制食欲,促進代謝。改善身體的代謝功能是很重要的,荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進代謝、降低血脂作用,在家或者在辦公室都可以簡單快速做成茶飲喝,用布袋裝好,開水煮5分鐘就即可放涼飲用,也可以直接用沸水沖泡20分鐘后飲用。這些中藥茶飲一天喝2-3次,喝上1-3周,你會發現你對于肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃,口味清淡了,高熱量的食物攝入少了,身體自然也就容易瘦下來了。

第三招:每周快走2次,一次30分鐘。快走是很不錯的方法,以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調整,想要減肥,運動是必不可少的。但是也不需要強逼自己每周每天都運動幾個小時,那樣做很痛苦,很容易自暴自棄。每周快走2次,每次30分鐘,這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友,甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。

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